ご自身の爪を気にされたことはありますか？
女性でしたら、ネイルをする際に形にはこだわりたいですよね。
せっかくマニキュアをしても爪の形が歪んでいては映えません。
歪んだ爪は、生まれつきではない可能性もあります。爪の状態は、病気のサインを発見することもできます。
ほうっておくと重大な病気を見逃すことになるかもしれません。
病気になる前に、今からでもできる健康な爪のつくり方をお伝えします。
爪の役割
爪の約割について正確に答えられる人は数少ないでしょう。
あまり知られていませんが、爪の役割について説明します。
指先の保護と適度な力を加えるため
手に爪がなぜあるかというと、物をつかむために適度な力を伝えることと、指を保護するためです。
爪を深く切りすぎて、深爪したときのことを思い出してみてください。
缶ジュースを開ける際に、上手く力が入りませんよね？
足の爪も歩く際に、つまさきから蹴って歩くと思います。
重心がこのとき地面を伝えて歩いていますが、爪が重心を支えているから歩けるのです。
もし、爪がなければ私たちはちゃんと歩くことができなかったでしょう。
爪の構造
爪の生えるスピードは1日約0.1㎜、1ヶ月で約3～4mmで止まることなく伸び続けます。
爪はケラチンというたんぱく質が主成分でできています。
爪は一枚に見えますが、実は三層構造になって厚く形成されているのです。
健康的な爪ほど、三層の間が隙間なくしっかり密着しています。
二枚爪になる方は、この三層の間がしっかり付いておらず剥離するために起こります。
健康的な爪の特徴
健康的な爪とはどのような見た目のことをいうのでしょうか。
健康的な爪の特徴をお伝えします。
・爪半月が大きい（爪の根元の白い半月の形をしたもの）
・爪甲（ピンクの部分）が広い
・爪が適度なアーチ型をしている
ピンク色の爪は血液がサラサラに流れている証拠であり、栄養も足りていれば丈夫な爪が生えてきます。
不健康な爪の特徴
反対に、健康的な爪とはどのような見た目のことをいうのでしょうか。
不健康的な爪の特徴をお伝えします。
・爪も表面がボロボロ
・爪が割れやすい・欠けやすい
・爪が柔らかい
・爪が曲がって生えてくる
全ては、爪の栄養不足から考えられる症状です。
この不健康な状態の爪の栄養を補うには、食事からでも改善できます。
詳しくは後ほど説明します。
不健康な爪の状態で見られる病気のリスク
不健康な爪の状態で、何の病気かわかることもあります。
・爪が白っぽい…肝臓病の疑いあり。鉄欠乏性貧血。
・爪の根元は白っぽいが、指先は赤っぽい…腎臓病の疑い。
・足の爪だけ暗い赤っぽい色に変わる…糖尿病や閉塞性動脈硬化症の疑い。
・ばち指(指や爪が丸くなる状態)…肺がんや心臓疾患の疑い。
・スプーン爪(爪が反り返ってスプーンの形状に見える)…鉄欠乏性貧血。子宮筋腫の疑い。
上記の病気はあくまで疑いがあるということなので、心配な方は病院で直接診てもらうことをおすすめします。
健康的な爪のケア方法
健康的な爪のケア方法をいくつかお伝えします。
身体に良い食べ物を食べる
前の述べたように、爪の成分の多くはケラチンというたんぱく質です。
その他は、ビタミン群とミネラルで成り立っています。
忙しいからと言って朝食を抜いたり、コンビ二でご飯を済ませたり、生活習慣が乱れていませんか？
爪を意識するなら、たんぱく質やビタミンを豊富に含んだ食生活を意識して摂ってみましょう。
・たんぱく質…一部ケラチンの形成(肉類・魚類・大豆)
・ビタミンA…ケラチンの形成。爪の乾燥防止(鶏のレバー、ニンジン、アナゴ)
・ビタミンE…ツヤのあるピンク色の爪(イワシ、アボカド、キウイフルーツ）
・鉄分…爪の反り返り防止(レバー、海藻類、赤身のお肉)
マッサージ
爪先をマッサージして血行促進を促すのも良い方法です。
爪の根元の爪母には新陳代謝のツボがあるので、栄養をどんどん流してくれます。
すきま時間で簡単にできる簡単なマッサージ方法を説明しましょう。
《爪のマッサージ方法》
1.左手の爪根元の左右の角を、右手の親指と人差し指で両側から挟むようにつまむ。
2.ゆっくり10秒圧をかける。
3.不調を感じる部分は、20秒圧をかける。
4.ハンドクリームで保湿する
マッサージの時間は大体1回あたり3～4分が目安で、テレビを見ながらでもできます。
手と足の指両方できるマッサージで、加減は少し痛気持ちいいくらいがベストです。
ぜひトライしてみましょう。
保湿ケアクリームを塗る
爪がよく割れる原因として考えられるのは手指の乾燥です。乾燥は水仕事が多い人や栄養不足な人に起こります。
そんな方は、保湿ケアクリームを塗ったりポリッシュ(ネイル)を塗ったりするのも効果的です。保湿クリームは良いですが、ポリッシュはなぜ良いかというと、爪を強固にして、乾燥を防ぐ上では効果があるからです。
爪は指から水分を吸って補給しています。ポリッシュを自爪に塗ることで水分の抜け道を封鎖するのです。
塗る期間は1週間程度で、マイルドリムーバーという爪に優しいリムーバーで落としてあげましょう。
質のよい睡眠
睡眠中は、最も成長ホルモンを活発にしてくれる時間といわれています。眠りに入って2時間が最も成長する時間帯です。
質の良い睡眠とは、規則正しい時間に毎日就寝すること。夕食は早めに済ませ、寝る前に温かい物を飲むと睡眠が向上しますよ。
まとめ
健康的な爪を作るための方法をお伝えしました。
女性は水仕事が多いので避けては通れないですが、日ごろのケアを心がければ負担は軽減できます。
男性は、仕事中や接客の間で爪先を見られているかもしれません。指先は自身のケアでもマナーでもありますよね。
また、爪先を見れば病気の早期発見につながることもあります。定期的に爪のチェックをすることをおすすめします。
2018年5月に群馬県邑楽郡大泉町に美容室・ネイルサロンをオープンして以来、大泉町に限らず太田市、館林市、伊勢崎市、足利市、佐野市、熊谷市など遠方からのお客様も多数ご来店頂いております。
気兼ねなくご相談、ご連絡頂ければ幸いです。
心よりお待ちしてます。
Tribute Hair & Nail
田中祐樹 美容師
鈴木綾香 ネイリスト
Hair 営業時間
平日 10:00～20:00
土日祝 9:00～19:00
定休日 火曜+不定休
Nail・巻き爪ケア 営業時間
平日 10:00～17:00
定休日 火曜、日祝+不定休
当日予約・お急ぎの方→ 0276-57-6570
事前予約・ご相談（LINE@）→ @Kym2371a
