ネイルサロンや美容室などで行われるハンドマッサージですが、女性にとってうれしい効果がたくさんあることをご存知でしょうか。
女性の方には多い冷え性や、便秘の改善にも効果があると言われていますし、そのほかにも様々な効果が期待できます。
ハンドマッサージで得られる効果や、自宅でできるマッサージの方法、効果をあげるためのコツなどもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
ハンドマッサージを行うと、どんな効果があるの？
ハンドマッサージでは以下の通り、たくさんの効果が期待できます。
・肩こり改善
・便秘改善
・冷え性・むくみの改善
・肌がキレイになる
・自律神経が整う
肩こりや冷え性の改善はイメージができたかもしれませんが、便秘改善や、肌の調子を整える効果も期待できるのです。
自宅でできるハンドマッサージの基本的な方法
自宅でできる、ハンドマッサージの基本的な方法をご紹介します。今回紹介する方法は、たくさんある方法の中の1つにすぎません。この方法に慣れてきたら、他の方法も試してみてくださいね。
テキストでわかりづらいところは、以下の動画で確認してみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=nB9DWaan1YA
手順は以下の通りです。
それぞれ解説していきますね。
1.オイルやハンドクリームをなじませる
まずは、オイルやハンドクリームを手にゆっくりとなじませましょう。その際、全体的に多をマッサージする感覚で行ってみてください。
手には色々なつぼがあるので、手を全体的にマッサージしていくと、自然にツボが刺激されるのです。
ゆっくり行うことで、血流がよくなり手が温まります。そうすることで、その後のマッサージ効果も高まりますので、ゆっくりと行うことを意識してください。
2.指の側面を1本ずつはさんで、上下にさする
次に、指の側面を一本ずつはさんで、上下にさすりましょう。指のむくみ改善にも効果がある方法です。
指は身体の中でも「よく動かす箇所」と言えます。そんな指をいたわるためにも、ていねいに行いましょう。
3.指と指の間にあるツボをおす
次に、指と指の間にあるツボをおしていきます。
そのツボを押すことによって、血行をよくする効果があります。
すごく痛くなるように押すのではなく、自分にとって気持ちのいい力加減で行いましょう。
4.手の甲の骨の間をゆっくりとさする
最後に、手の甲の骨の間を、骨にそってゆっくりとさすりましょう。
こちらで、基本的なマッサージ方法は終了です。ゆっくりとリラックスしながら行うようにしてください。
期待したい効果ごとの、ハンドマッサージ法をご紹介
ここからは、効果事のハンドマッサージ法をご紹介していきます。先ほどご紹介した方法だけでも様々な効果を期待できますが、あなたが求める効果に合うマッサージ法を追加で行うのもいいでしょう。
・肩こり改善
・便秘改善
・自律神経を整える
上記の効果に合うマッサージ法をご紹介していきます。
肩こり改善
肩こりや首に効くハンドマッサージの方法とは、第一頸項点（だいいちけいこうてん）というツボをマッサージすることです。
第一頸項点は、手の甲側、人差し指と中指の関節の間にあります。そこを、気持ちいい力加減で押してみるようにしてください。
その横にある薬指と小指の関節の間にある第二頸項点も、同じ様にマサージするといいでしょう。
便秘改善
便秘改善には「合谷（ごうこく）」というツボが効きます。合谷は、親指と人差し指の付け根にあるツボです。
合谷は、押したら鈍痛があるツボなので、場所はわかりやすいと思います。
ここは便秘改善だけでなく、消化不良、胃痛などにも効果があります。
胃腸などが弱っていたら、ツボを押すと激痛が走ることもありますので、様子を見ながら押してみてください。
自律神経にも効果あり
自律神経に効くツボとして、手のひらのほぼ真ん中にある「労宮（ろうきゅう）」をご紹介します。
軽く「グー」をつくるように手を握り、中指と薬指の間が労宮の場所です。
反対の手の親指で押したり、さすったりしてみてください。
ハンドマッサージの効果をアップさせるポイント
ここまでハンドマッサージの方法をお伝えしてきましたが、ここからはその効果をアップさせるポイントをお伝えしていきます。
好きな香りのアロマオイルを使う
ハンドマッサージの際に、好きな香りのアロマオイルやハンドクリームを使うと心身ともにリラックスできます。
「好きな香り」を選ぶことが重要で、ストレス解消や自律神経を整えることの効果が高まります。
自宅でのマッサージだけでなく、仕事の休憩時に好きな香りのハンドクリームを付けてマッサージし、リラックスするのもいいですね。
お風呂上りや、寝る前に行う
お風呂上がりや寝る前に行うと、血行がよくなっているタイミングなので、効果が出やすくおすすめです。
また、寝る前にハンドマッサージを行うことで、寝つきがよくなる効果も期待できます。
まとめ
ハンドマッサージと一言でいってもやり方、ツボもたくさんあります。効果も様々なものがあり、プラスになることばかりです。
時間をたくさんかけるのは大変ですが、５分でもいいので少しずつ始めてみるのもいいでしょう。美容室などで、施術を受けるところから始めてみるのもいいと思います。人から行ってもらえるハンドマッサージは、心地よさがまた違います。
ハンドマッサージによって、イライラを押さえリラックスできるという効果もあります。冷え性や便秘など、女性が悩みやすいことへの効果も期待できますので、少しずつ取り組んでみてはいかがでしょうか。
2018年5月に群馬県邑楽郡大泉町に美容室・ネイルサロンをオープンして以来、大泉町に限らず太田市、館林市、伊勢崎市、足利市、佐野市、熊谷市など遠方からのお客様も多数ご来店頂いております。
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